探索扭腰器与健骑机的健身功效：提升腰部力量与心肺功能的室外健身器材

1。腰旋风

有些人称户外腰围的扭曲，常用的腰围包括两个人和三个人。像其他室外健身设备一样，它也放在室外场所。在社区健身方块，运动方块和各种户外运动和健身场所中，它更为普遍。一般规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部和腹部肌肉的强度，提高腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性，并促进健美运动。

2。骑马机

Jianqiji是社区健身的常见设备之一。它可以增强人体的心脏和肺功能，激活身体的主要关节，发展上肢和下肢的强度以及腰部和背部，并通过运动按摩增强消化系统的功能。

如果动作太快和不平衡，则很容易造成运动伤害。一方面，如果您移动得太快，可能会造成损坏，例如挤压，颠簸等。另一方面，它可能很容易导致肌肉或肌腱损伤。引起腰椎，颈椎，肩膀和背部的不适，甚至疼痛。

3。单条

老年人进行水平棒的目的主要是刺激肌肉。 60岁的孩子无需太快或太努力，也无需100％的努力。椎间盘突出症症状适中的人可以将手臂弯曲在水平杆上，将脚放在地面上，并悬挂悬挂的一半以上的体重，这相当于悬挂拉力。

4。太空步行机

一些老年人在太空步行者方面增加了进步，跨度达到160度至180度，并将太空步行者视为“动态作弊者”，这非常危险。因为它可能导致髋韧带放松并容易导致脱位。老年人应重复更多的低强度有氧运动。

5。出租车机

蹦床也是一种适合老年人运动的设备，但是在使用这种设备时，一些旧的同志太常见了。普通的老年朋友以每个周期的360度计算，不应在一秒钟内超过1.5至2个周期。