办公室工作人员整天都在忙于工作，几乎没有机会休息，玩耍的机会很少，并且很少有人关注他们的健康。因此，办公室工作人员在不认识自己的情况下长期处于欠佳状态。他们的健康问题越来越突出，这尤其值得我们注意。
您总是在日常工作和生活中感到精疲力尽吗？您走进办公室时，您的睡眠不佳，常常是失眠，打哈欠和困倦吗？您是否患有“冷”，但永远不会变得更好？晚上加班后，您第二天起床，您的疲劳仍然无法缓解？然后，您必须小心，“慢性疲劳综合症”可能一直在等待。
慢性疲劳综合征不像“疲倦”那么简单。这是现代医学认可的一种新疾病。这种疾病的主要症状是：疲劳，失眠和梦想，耳鸣和健忘，背痛，脱发以及头发和胡须过早美白。它的特征是症状继续复发，持续了6个月以上，即使您有足够的休息，也无法放心。
白领工人 - 高风险的慢性疲劳人群
医学统计数据表明，白领工人是慢性疲劳综合征的“高风险群体”。由于工作超负荷和惊喜任务，白领工人经常加班，不规则地进食，休息差，这将导致长期的健康透支和慢性疲劳综合症。此外，面对工作和生活的许多比赛和挑战，白领工人长期保持了心理状态的紧迫感，他们的压力和焦虑日益增加，他们的心理疲劳和负面情绪正在徘徊，使他们更容易受到长期疲劳的“偏爱”。
当心 - 慢性疲劳可能是致命的
慢性疲劳可以逐渐悄悄地开始。最初充满活力的健康人会感到记忆力丧失，难以集中，头痛，喉咙痛，睡眠障碍，正常运动后极度疲劳，甚至关节不适，肌肉酸痛，淋巴结肿瘤和疼痛。它们还可以诱导各种疾病，例如高血压，冠心病，腰部肌肉菌株等。
现代科学告诉我们，过度劳累是致命的危险。日本学者提出了1960年代和1970年代“过度劳累死亡”的理论，将过度劳累的死亡定义为长期慢性疲劳引起的猝死。我们通常可以理解，在劳动过程中，正常的工作法律和生命法被破坏，疲劳在体内积累，导致血压升高，动脉硬化加剧，然后是致命状态。
一个很棒的食谱 - 从现在开始，请您远离慢性疲劳
在这个季节，从外界侵袭身体的各种毒素更加活跃。由于生活不规则，办公室工作人员容易生气，肿胀和精神疲劳。那么，我们如何摆脱慢性疲劳的纠缠呢？
自我释放
躺在背上，放松皮带，进行深，长而缓慢的腹部呼吸。同时，默默地背诵“放松”一词，以放松您的四肢，肩膀和头部和颈部的肌肉，约十到二十分钟。
小睡一会儿
小睡可以同步生理时钟和24小时循环节奏，并保持体内激素的平衡。如果您经常熬夜上班并且第二天精神疲惫，则可以每天中午进行半小时的午睡。它将在下午和晚上迅速驱逐“昏昏欲睡的虫子”，提高工作效率，并促进午餐消化并改善胃肠道功能。
戒烟
吸烟会阻碍氧气向组织的递送，结果是疲劳。当您第一次戒烟时，不要指望自己的身体健康能立即恢复，因为香烟中的尼古丁是一种兴奋剂。停止吸烟可能会引起暂时的疲劳，但对于长时间倦怠的人来说非常有效。
适当的体重减轻
最好采用两管齐下的饮食和运动方法，并减少糖果，因为更多的糖会过度激活胰岛素，导致血糖改变，使人们在精神上疲倦，无法坐下来站着不动。
少吃甜食
在炎热的阳光下，美味的冰淇淋确实很诱人，但请记住控制糖和脂肪的摄入量。过多的糖会加速胰岛素的激活，增加血糖，并使头脑更加疲倦。此外，多吃糖果会使人的血液更具酸性，这不利于血液循环，并削弱了免疫系统的防御功能并加剧了慢性疲劳。
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